Jag tar semester

Jag tar lite paus från bloggandet ett tag nu...

Ha en trevlig sommar!

Blåsigt!

Idag tog jag den korta rundan och det var riktigt blåsigt. I början var det en härlig medvind och det flöt på. Efter ett tag kom det mestadels sidovindar som nästan blåste ner mig i diket och den sista milen var det det bara motvinden kvar :) Men trots blåsten så tycker jag att det kändes bra och det var inte så där sjukt jobbigt som det kan vara ibland när det är motvind. Kanske betyder att jag inte tog i ordentligt...ja, ja, det spelar ingen roll, det var skönt att komma ut idag i alla fall.

Cykeldatorn visade:
Tid: 1h 13min
Sträcka: 35,57km
Medel: 29km/h
Max: 45,1km/h

Pulsklockan visade:
Max: 86% (163)
Medel: 74% (141)
Kcal: 677 (45% fett)

Tillbaka i sadeln

Nu har jag äntligen kommit tillbaka upp på cykeln! Jag har inte tagit mig ut på cykeln på 1 hel vecka av någon anledning...men jag har ínte orkat...min kropp har sagt ifrån så jag har lyssnat på den och tagit en paus. Det var i alla fall riktigt skönt att komma ut igen och det var riktigt fint väder idag också. Jag trodde att det skulle vara jobbigt och segt men det kändes bra och vilan verkar inte ha "förstört" så mycket. Jag hade ork och energi och kunde hålla ett bra tempo hela rundan, det kändes skönt. Nu ska jag fortsätta träna regelbundet igen och hoppas att kroppen är redo :)

Cykeldatorn visade:
Tid: 2h
Sträcka: 60,55km
Medel: 30,2km/h
Max: 45,4km/h

Pulsklockan visade:
Medel: 76% (145)
Max: 84% (159)
Kcal: 1147 (45% fett)

Kort men intensivt

Har vilat mig från landsväg ett par dagar...efter vätskebrist och solsting i fredags och cyklingen i lördags kände jag att det var dags att ta en liten paus. Jag kände att kroppen och psyket behövde lite vila från landsvägen. Men nu är jag laddad igen! Jag tog en kortare runda idag för att känna efter och det gick bra, det blåste lite men inte så att man stog stilla i alla fall :) Imorgon blir det nog lite längre runda men lite lugnare.

Cykeldatorn visade:
Tid: 1h 12min
Stäcka: 35,73km
Medel: 29,7km/h
Max: 43,8km/h

Pulsklockan visade:
Max: 88% (168)
Medel: 77% (147)
Kcal: 717 (40% fett)

Spinning

Det var riktigt längesen jag var på spinning. Det var som jag kom ihåg det sist, jobbigt, svettig och skönt på samma gång :) Men det känns konstigt att cykla inomhus när det är så fint väder ute, men jag tyckte att det blåste lite väl ute idag så det fick bli inomhus. I och för sig får man bra träning med lite blåst, men jag tycker om att cykla fort och när det är motvind så går det inte snabbt... Nu ska jag bara försöka börja med lite styrka också så att jag inte tappar alla svällande muskler jag har i överkroppen :)
Nu blir det middag sen är det bara att invänta dagens avsnitt av CSI NY!

Tidig cykling

För att slippa den riktiga hetta så gav jag mig ut en kortare sväng imorse. Benen rätt så tunga idag men jag kämpade på så gott jag orkade för att få upp lite fart och flås :) Det var nästan helt tomt på folk i stan när jag gav mig ut och jag hade vägarna för mig själv nästan hela tiden, sista 20min hade folk vaknat till och det blev en del trafik. Nu är i alla fall dagens träning avklarad och imorgon blir det vila, det behövs.
Jag måste köpa nya skor, dem jag har är så klumpiga, men det är ju en djungel därute med skor. Får ta en dag och prova runt. Någon som har tips på bra och sköna SPD-skor?

Tid: 1h 14min
Sträcka: 38,24km
Medelhastighet: 30,7km/h
Maxhastighet: 42km/h

Cykla

Idag hade jag bestämt att jag skulle ut på en lång runda och hade sett ut en på 93km. Allt började bra, lite motvind men det kändes helt ok. Jag skulle för en gång skull ta det lugnt hela vägen och ligga mellan 70-75% i puls, vilket jag gjorde nästan hela tiden. Eftersom att det var motvind ut från stan hoppades jag såklart på en härlig medvind hem, men nej då, då hade den lyckats vända :) Men den var inte lika hård som innan, tur var det för mina ben var riktigt trötta och huvudet också trots att jag drack nästan 2 flaskor och åt lite under tiden...kan vara värmen i och för sig :) Kanske var lite dumt att ge sig ut på ett långt pass mitt på dagen när det är som varmast. Nu ska jag ut till vännerna, njuta av värmen och slå på grillen!

Ha en trevlig kväll!

Cykeldatorn visade:

Tid: 3h13min
Sträcka: 93,62km
Medelhastghet: 29km/h
Maxhastighet: 49,5km/h

Dagens mat

Frukost: hallonkräm med lättyoghurt, frömix, kanel, 4 mjuka med smör/salami/kalkon. 1 äpple.
Cykla 193min - 100g torkade aprikoser under träning.
Lunch: Kycklinggryta med; krossade tomater, 1 kycklingfilé, champinjoner, spenat och brysselkål. 1 tomat, minimorötter, auberginedip, keso mini, 2 stora tunnbröd med smör/kaviar.
Efterrätt: Varma jordgubbar med kesella och kanel.
Middag: 1/2 grillad kyckling med 1 tomat, minimorötter, gröna bönor, keso mini, aubergineröra, amerikansk dressing (fettfri, första gången jag smakade, den var helt ok). 1 stort tunnbröd med philiadelphia (fetaost/gurka)
Efterrätt: Chokladglass (Carte d'Or Light)
Kvällsmål: 2 tunnbröd med smör/sylt och 1 äpple.
Övrigt: Naturgodis

Dagens mat

Frukost: hallonkräm med lättmjölk, frömix, kanel, 2 mjuka med smör/salami/kalkon.
Mellanmål: 1 apelsin.
Lunch: isbergssallad, tomat, linser, vitlökssås, 1 pitabröd med smör och 2 hårda med smör. 1 kopp kaffe.
Mellanmål: 1 hård med smör, 1mjuk med smör/skinka och lite fil med musli. 1 kopp te och 1 äpple.
Middag: 1 st grillad filé , stekt aubergine, krossade tomater med brysselkål, spenat och wokmix. 1 morot, 1 tomat, gröna bönor, tzatziki och fetaost. 2 mjuka med pålägg. 1 apelsin.
Kvällsmål: 2 hårda med smör/kaviar, varma jordgubbar med kesella och kanel och lite smågodis.

Cykla

Idag blev det en lite kortare runda, eller rättare sagt en lagom "mitt-i-veckan-runda". Det var perfekt cykelväder, utan hårda vindar och med massor av sol, helt underbart! Jag cyklade en runda jag cyklat förr, men det var ett tag sen, hade helt glömt bort att det var en sträcka på 3km med grus! Jag får tacka punkteringsgudarna att jag klarade mig :) Jag kunde förstås ha vänt så blev det inte...och det gick ju bra den här gången men jag ska inte göra om det igen, dumt att utmana ödet. Fick cykla lite lugnare på grusvägen, men sen kunde jag trampa på igen. Det var en bra runda med både uppförs- och nedförsbackar och fina små vägar, synd att det var grusväg för nu blir det inget mer racercyklande där, får ta min andra cykel om jag ska ut på samma runda igen.

Cykeldatorn visade:

Tid: 1h 25min
Sträcka: 42,59km
Medelhastighet: 30km/h
Maxhastighet: 47km/h