tag:blogger.com,1999:blog-29330487197585228522012-02-01T20:33:58.110+01:00Här skriver jag om dagens träning och dagens mat. Det kan även bli om lite annat smått och gott som har med träning och mat att göra.Förväntansfull optimist!noreply@blogger.comBlogger6191100tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-16373823430303143792008-06-22T21:06:00.001+02:002008-06-22T21:08:17.758+02:00

Jag tar lite paus från bloggandet ett tag nu... Ha en trevlig sommar!

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-43210916980077844762008-06-18T17:56:00.002+02:002008-06-18T18:03:08.947+02:00

Idag tog jag den korta rundan och det var riktigt blåsigt. I början var det en härlig medvind och det flöt på. Efter ett tag kom det mestadels sidovindar som nästan blåste ner mig i diket och den sista milen var det det bara motvinden kvar :) Men trots blåsten så tycker jag att det kändes bra och det var inte så där sjukt jobbigt som det kan vara ibland när det är motvind. Kanske betyder att jag

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-38208308520674057922008-06-17T18:43:00.006+02:002008-06-17T20:08:40.695+02:00

Nu har jag äntligen kommit tillbaka upp på cykeln! Jag har inte tagit mig ut på cykeln på 1 hel vecka av någon anledning...men jag har ínte orkat...min kropp har sagt ifrån så jag har lyssnat på den och tagit en paus. Det var i alla fall riktigt skönt att komma ut igen och det var riktigt fint väder idag också. Jag trodde att det skulle vara jobbigt och segt men det kändes bra och vilan verkar

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-28114967423297852662008-06-12T17:53:00.003+02:002008-06-12T18:04:38.715+02:00

Har vilat mig från landsväg ett par dagar...efter vätskebrist och solsting i fredags och cyklingen i lördags kände jag att det var dags att ta en liten paus. Jag kände att kroppen och psyket behövde lite vila från landsvägen. Men nu är jag laddad igen! Jag tog en kortare runda idag för att känna efter och det gick bra, det blåste lite men inte så att man stog stilla i alla fall :) Imorgon blir

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-31303894308444605112008-06-09T18:51:00.002+02:002008-06-09T18:57:03.308+02:00

Det var riktigt längesen jag var på spinning. Det var som jag kom ihåg det sist, jobbigt, svettig och skönt på samma gång :) Men det känns konstigt att cykla inomhus när det är så fint väder ute, men jag tyckte att det blåste lite väl ute idag så det fick bli inomhus. I och för sig får man bra träning med lite blåst, men jag tycker om att cykla fort och när det är motvind så går det inte snabbt.

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-78502142528232218722008-06-07T10:09:00.003+02:002008-06-07T10:18:05.373+02:00

För att slippa den riktiga hetta så gav jag mig ut en kortare sväng imorse. Benen rätt så tunga idag men jag kämpade på så gott jag orkade för att få upp lite fart och flås :) Det var nästan helt tomt på folk i stan när jag gav mig ut och jag hade vägarna för mig själv nästan hela tiden, sista 20min hade folk vaknat till och det blev en del trafik. Nu är i alla fall dagens träning avklarad och

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-61634775707665442472008-06-06T13:40:00.004+02:002008-06-06T13:48:28.547+02:00

Idag hade jag bestämt att jag skulle ut på en lång runda och hade sett ut en på 93km. Allt började bra, lite motvind men det kändes helt ok. Jag skulle för en gång skull ta det lugnt hela vägen och ligga mellan 70-75% i puls, vilket jag gjorde nästan hela tiden. Eftersom att det var motvind ut från stan hoppades jag såklart på en härlig medvind hem, men nej då, då hade den lyckats vända :) Men

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-46145248998479491842008-06-06T13:36:00.005+02:002008-06-06T22:01:30.700+02:00

Frukost: hallonkräm med lättyoghurt, frömix, kanel, 4 mjuka med smör/salami/kalkon. 1 äpple.Cykla 193min - 100g torkade aprikoser under träning.Lunch: Kycklinggryta med; krossade tomater, 1 kycklingfilé, champinjoner, spenat och brysselkål. 1 tomat, minimorötter, auberginedip, keso mini, 2 stora tunnbröd med smör/kaviar.Efterrätt: Varma jordgubbar med kesella och kanel.Middag: 1/2 grillad

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-33269308189494750372008-06-05T12:12:00.008+02:002008-06-05T23:16:55.824+02:00

Frukost: hallonkräm med lättmjölk, frömix, kanel, 2 mjuka med smör/salami/kalkon.Mellanmål: 1 apelsin.Lunch: isbergssallad, tomat, linser, vitlökssås, 1 pitabröd med smör och 2 hårda med smör. 1 kopp kaffe.Mellanmål: 1 hård med smör, 1mjuk med smör/skinka och lite fil med musli. 1 kopp te och 1 äpple.Middag: 1 st grillad filé , stekt aubergine, krossade tomater med brysselkål, spenat och wokmix.

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-22747951754270734352008-06-04T17:40:00.004+02:002008-06-04T17:56:17.806+02:00

Idag blev det en lite kortare runda, eller rättare sagt en lagom "mitt-i-veckan-runda". Det var perfekt cykelväder, utan hårda vindar och med massor av sol, helt underbart! Jag cyklade en runda jag cyklat förr, men det var ett tag sen, hade helt glömt bort att det var en sträcka på 3km med grus! Jag får tacka punkteringsgudarna att jag klarade mig :) Jag kunde förstås ha vänt så blev det inte...

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-18795582667736600082008-06-04T14:24:00.009+02:002008-06-04T21:12:32.913+02:00

Frukost: hallonkräm med lättmjölk, frömix, kanel, 2 mjuka med smör/ost/salami/kalkon.Mellanmål: 1 äpple och 1 kopp kaffe.Lunch: rivna morötter, kidneybönor- kikärtsmix med lök, paprika och gräddfilssås. 2 hårda med smör och 1 äpple. 1 kopp kaffe.Mellanmål: 1 kopp kaffe, 1 äpple, 2 mjuka med smör/skinka.Cykla 87min Middag: 2 st speltburgare (Nutana), stekt aubergine. Grönsaksröra på; krossade

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-7328031160186435212008-06-03T22:12:00.000+02:002008-06-03T22:13:53.386+02:00

Jag har velat lite fram och tillbaka men nu har jag nog bestämt mig. Jag ska åka til Dalarna i augusti och cykla Dalaturen. Jag känner ingen som åkt dit förr men det verkar vara bra organiserat och det ska bli kul att se om jag orkar alla dagarna och alla etapperna :) Hoppas att det kommer många cyklister och att det finns de som inte bara vill "söndagscykla" utan att det kan bli lite fart också.

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-87450084788721856342008-06-03T21:00:00.002+02:002008-06-03T21:08:03.513+02:00

Så, nu har jag sprungit 5km. Jag hade inte så mycket förväntningar innan, mitt enda mål var att komma i mål inom 40min. Att springa är inte min favoritsport men vad gör man inte för blodgivarna :) Jag hade inte någon speciell strategi, jag bara sprang och lyckades komma i mål på 26min så jag är riktigt nöjd. Det var lite trångt emellanåt på banan så jag fick sakta ner ett par gånger, skulle ha

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-17687072318381941952008-06-03T11:28:00.004+02:002008-06-03T21:00:46.184+02:00

Frukost: lättyoghurt med hallonkräm, frömix, kanel, 2 hårda med ost/salami/kalkon.Mellanmål: 1 äpple och 1 kopp kaffe.Lunch: sallad med tomat/gurka, ärtor/majsmix, 2 mjuka med smör och 1 äpple. 1 kopp kaffe.Mellanmål: 1 kopp kaffe, 1 äpple, 2 mjuka med smör/ost och 1 hård med smör.Mellanmån 2: 1 Goodlife bar - kokosBlodomloppet - 5km - 26minMiddag: 4 dubbelsmörgåsar med smör/leverpastej/mjukost.

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-28338436075450780122008-06-02T19:25:00.007+02:002008-06-03T11:30:54.290+02:00

Frukost: lättyoghurt med hallonkräm, frömix, kanel, 2 hårda med ost/salami/kalkon.Mellanmål: 1 äpple och 1 kopp kaffe.Lunch: lite pastasallad med lite extra grönsaker till, dressing. 1 strutglass.Mellanmål: 1 äpple och 2 skivor honungsmelon.Middag: 2 st grillade filéer , stekt aubergine, krossade tomater med brysselkål, spenat och champinjoner. 1 morot, 1 tomat, gröna bönor, keso mini och fetaost

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-67313353886871106342008-06-01T16:51:00.004+02:002008-06-01T17:08:57.116+02:00

Då var det klart! Det började inte så bra...när vi kommer fram upptäcker min bror att ena pedalen är borta, den har på något konstigt sätt lossnat på vägen. I panik springer jag till sporttältet och frågar efter en pedal, men de har inga utan rekomenderar mig att be arrangörerna ropa ut och höra om någon har en över. Sagt och gjort, en man ropar ut i högtalarna och som tur är så är det en snäll

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-89026996684067524932008-06-01T07:21:00.011+02:002008-06-01T19:07:28.627+02:00

Frukost: lättyoghurt med hallonkräm, frömix, kanel, 3 1/2 mjuka med ost/salami/messmör. 1 apelsin.Mellanmål: 1/2 drickyoghurt, 1 mjuk med ost/kalkon och massa vatten!Tjejtrampet 98minLunch: Pasta med köttfärs, vitkålssallad med gröna ärtor.Mellanmål: kaffe , 2 singoallakex, 1 äpple och resten av drickyoghurten.Middag: Kycklinggryta med; 1 kycklingfilé, krossade tomater, champinjoner, brysselkål,

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-22853627326326784772008-05-31T17:21:00.008+02:002008-05-31T21:00:31.768+02:00

Lunch: Veg. buffé; grönsaksgryta, bulgur, linser, tzatziki, marinerade morötter, kidneybönor och 1 1/2 minibaguette med smör.Efterrätt: 1 bit rabarberkaka med 1 kopp kaffe + en tugga av en kladdkaka...kunde inte hålla mig :)Fika: 1 kopp kaffe, 1 blåbärsbulle och 2 singoalla.Middag: Laddarmiddag: 2 st kycklingwraps med; 1 kycklingfilé, bladspenat, gröna bönor, fetaost (10%), stekt aubergine, 1

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-64495329037153932262008-05-31T07:22:00.006+02:002008-05-31T08:06:26.043+02:00

1 skiva surdegsbröd med 1 ost (ockelbo 15%) och 1 skiva mager salami. 1 skiva surdegsbröd med ost och jordgubbssylt (osockrad). Lättyoghurt med hallonkräm (osockrad), kanel och frömix.Till drack jag en stor kopp te och åt 4 aprikoser.

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-67425502087687855072008-05-30T15:17:00.005+02:002008-05-30T23:16:52.821+02:00

Frukost: Långfil med hallonkräm (osockrad), kanel och frömix. 2 hårda med ost/kalkon.Mellanmål: 1 äpple och 1 kopp kaffeLunch: Sallad med tomat och gurka, kidneybönor med lök, minimajs och 2 mjuka med smör. 1 päron.Mellanmål: 1 hård med smör, 1 1/2 mjuk med smör, 1 äpple och 1 päron.Middag: Räksmörgås (utan ägg), 2 glas flädercider (alkoholfri)Kvällsmål: 1 mjuk med ost och salami.Övrigt:

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-57079175467871658722008-05-29T21:17:00.006+02:002008-05-29T21:33:05.923+02:00

Idag gav jag mig ut på ett lite längre pass. Det var lite konstig vind idag, hur jag än cyklade så kom motvinden emellanåt :) Men jag tycker att det gick bra ändå. Det var riktigt varm idag och jag drack duktigt, båda flaskorna gick åt. Sen tog jag en halv bar efter ca 1h och det gjorde nog sitt också. Jag testade att höja sadeln lite och det kändes bra, men det är något konstigt med fötterna...

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-90050976577239904122008-05-29T21:06:00.001+02:002008-05-29T21:17:17.451+02:00

Frukost: Långfil med hallonkräm (osockrad), kanel och frömix. 2 hårda med ost/kalkon.Mellanmål: 1 apelsin och 1 kopp teLunch: Kycklingsallad med bulgur, kikärtor, tzatziki, hummus och salsasås. 1 kopp kaffe och 4 aprikoser.Mellanmål: 1 peanutbarCykla 160min 1/2 goodlife bar, jordgubb. Den andra halvan när jag kom hem.Middag: En hamburgare med ost, dressing och färskpotatissallad. 1

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-55320413733469274462008-05-28T19:55:00.005+02:002008-05-28T20:16:55.627+02:00

Idag har jag fått lite tips och hjälp med cykelkörning, mycket behövligt, tack så mycket!Efter det så cyklade jag, och min nufunna cykelvän, en runda jag aldrig cyklat förr. Alltid kul att få se nya delar av stan som jag inte visste fanns :) Vägen hem var det en hel del motvind, men vi växlade och körde först vilket underlättade. Imorgon ska jag köra en lite längre rutt och då ska jag komma ihåg

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-68009378888293106942008-05-28T11:37:00.007+02:002008-05-28T20:18:55.184+02:00

Frukost: Långfil (en barndomsklassiker som jag var tvungen att testa igen) med hallonkräm (osockrad), kanel och frömix. 2 hårda med ost/kalkon.Mellanmål: 1 päron och 1 kopp kaffe.Lunch: Rivna morötter, 1 tomat, bönor med lök och 2 skivor Polarkraft flerkorn med smör. 1 kopp kaffe och 2 plommon.Mellanmål: 2 skivor Aktiv råg med smör och skinka. 1 äpple och 1 kopp te.Cykla 94minMiddag:

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-41871589864360411982008-05-27T11:08:00.007+02:002008-05-27T19:37:15.134+02:00

Frukost: Yoghurt med frömix, jordgubbssylt och kanel. 2 hårda med ost/kalkon.Mellanmål: 2 plommon och 1 kopp kaffe.Lunch: 1 nötfärsbiff, 1/2 potatis, sallad, paprika, bönor med lök och 2 hårda med smör. 1 kopp kaffe och 1 päron.Mellanmål: 1 kopp kaffe 1 äpple och 2 plommon.Middag: Tonfiskgryta med; krossade tomater, 1 burk tonfisk, bladspenat och brysselkål. 1 morot, 1 tomat, tzatziki, keso, 2

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-11275801054789399672008-05-26T18:31:00.004+02:002008-05-26T18:45:31.733+02:00

Kunde inte hålla mig, var tvungen att ge mig ut idag också...det är så roligt med ny cykel :) Rundan jag tog idag trodde jag var ca 40km, men det visade sig att den var drygt 50km, 1 mil hit eller dit spelar inte så stor roll kanske. Jag kom ihåg när jag började för några månader sen, min första runda som då var dryga 25km, det tyckte jag var hur jobbigt som helst och fattade inte hur jag

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-84755480292748106722008-05-26T15:28:00.004+02:002008-05-26T19:53:13.790+02:00

Frukost: Yoghurt med frömix, kanel, 1 tärnat äpple. 2 hårda med ost/kalkon.Mellanmål: 1 päron och 1 kopp kaffe.Lunch: Fisk, sås, rivna morötter, bönsallad med fetaost/lök och 2 hårda med smör. 1 kopp kaffeMellanmål: 1 kopp kaffe, 2 hårda med smör och 1 päron.Cykla 104minMiddag: Kycklinggryta med; krossade tomater, champinjoner och wokmix. 1 morot, 1 tomat, gröna bönor och keso. 4 mjuka med

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-39142433553805548942008-05-25T20:07:00.003+02:002008-05-25T20:23:33.503+02:00

Idag blev det en premiärtur på min nya cykel. Det började med att cykeldatorn inte funkade, när jag kom hem såg jag att sensorn som sitter på ekern hade vridit sig lite så det var bara att vrida tillbaka den så funkade den...så enkelt var det :) Det var helt underbart cykelväder med sol och bra vind. Det märktes på en gång att det gick fortare än med min andra cykel. Det var en härlig känsla och

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-56536177502193902342008-05-25T11:41:00.004+02:002008-05-25T21:37:55.375+02:00

Frukost: 1 mjuk med messmör/ost/kalkon, 1 mjuk med ost/marmelad. 1 kopp te och 1 äpple .Mellanmål: 2 mjuka med messmör och 1 apelsin.Lunch: Lammgryta med ris, bön/fetaostsallad och morotstzatziki.Efterrätt: Rabarberpaj med glass och 1 kopp kaffe med mjölk.Cykla 118minMiddag: Kycklinggryta med; krossade tomater, champinjoner och broccoli. 1 tomat, 1 morot, keso och 3 mjuka med messmör/

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-55767080578281856342008-05-24T18:15:00.004+02:002008-05-25T10:01:51.656+02:00

Frukost: se "Helgfrukost".Lunch: Veg. linsgryta med sallad, 1 liten potatis, tomat och bönor.Promenerade ca 1hMellanmål: 1 liten bägare med mjukglassMiddag: Veg pizza utan ost. 1 äpple.Övrigt: Jordgubbspaj med glass, nachochips och naturgodis.

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-79086628939671035462008-05-24T07:20:00.006+02:002008-05-24T07:31:20.435+02:00

Äntligen kan man sitta och äta frukost länge och bara ta det lugnt. Idag ser frukosten ut såhär: Naturell yoghurt med kanel och frömix.1 Smart & Gott med ost/kalkon 1 Smart & Gott ost/jordgubbssylt (osockrad)1 stor kopp te (äpple/kanel) och 1 apelsin.

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-47920764339133994072008-05-23T18:18:00.004+02:002008-05-23T18:29:53.355+02:00

Skulle ha tränat både spinning och aerobics idag men jag var tvungen at göra något annat mycket viktigare, åka och titta på min nya racer! Idag provcyklade jag en storlek större än igår och den passade mycket bättre så det fick bli en 56cm. Sen lade jag in lite fixarbeställningar hos cykelhandlaren, spd-pedaler, cykeldator, vattenflaskhållare 2st och en sadelväska för slang och verktyg (måste

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-6845775958029039612008-05-23T11:20:00.007+02:002008-05-23T21:55:05.945+02:00

Frukost: Fiberhavregrynsgröt med; frömix, kanel och naturell yoghurt (3%).Mellanmål: 1 kopp kaffe och 1 päron.Lunch: veg. gratäng med bönor och sallad.Efterrätt: 1 bit blåbärstårta och kaffe.Mellanmål: 1 tärnat äpple med frömix, kanel och lite yoghurt. 1 mjuk med ost.Middag: Kycklinggryta med; krossade tomater, 1 kycklingfilé och broccoli. 1 stor morot, 1 tomat och lite yoghurt i grytan. 1 "

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-39251661936383976222008-05-22T19:33:00.005+02:002008-05-22T22:09:49.136+02:00

Jag har fått en racer av min kära mor! Jag vet inte vad jag gjort för att förtjäna det men jag har fått en racer! Jag är så glad och ivrig....jag ska få den imorgon, förhoppningsvis, måste få dit cykeldatorn, och byta trampor innan jag ger mig ut. Cykelaffären hade fått in några exemplar av Trek cyklar som de sålde billigare. Jag blir från och med imorgon ägare till en Trek Pilot 1.0. Det ska bli

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-10453400896574620232008-05-22T07:15:00.005+02:002008-05-22T21:43:19.037+02:00

Frukost: Fiberhavregrynsgröt med; frömix, kanel och naturell yoghurt (3%).Mellanmål: 1 kopp kaffe och 1 äpple.Lunch: 1 mjuk med messmör, kalkon, och ost. 1 mjuk med lätt räkost, kalkon och ost. 1 morot, 1 apelsin och1 kopp teMellanmål: 1 päron och 1 kopp kaffe.Middag: Thaibuffe; kyckling med kokosmjölk, biff med grönsaker och nötter, kycklingspett och 2 små vårrullar. 2 klyftor apelsin, 1 skiva

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-52771088113355085032008-05-21T18:22:00.002+02:002008-05-21T18:27:45.058+02:00

Idag var det vik. på spinningen, hon var riktigt bra. Det var bra musik och bra kombinationer. Tyvärr så var det något knas med min cykel....jag var tvungen att vrida massor för att öka motståndet lite grann, så jag fick nästan fokusera mer på motståndsknappen än spinnigen :) Men i det stora hela så blev det ett bra pass.Pump var det längesen jag var på och det märktes, speciellt axlarna (mitt

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-47638121911392652062008-05-21T11:20:00.006+02:002008-05-21T20:34:05.860+02:00

Frukost: Fiberhavregrynsgröt med; frömix, kanel och kesella.Mellanmål: 1 kopp kaffe och 1 äpple.Lunch: 2 nötfärsbiffar, pizzasallad, paprika, kikärtor och 2 håra med smör. 1 kopp kaffeMellanmål: 1 kopp te, 2 hårda med smör/kaviar och 1 äpple.Spinning + pump 93minMiddag: Kycklinggryta med; krossade tomater, champinjoner, spenat, 1 kycklingfilé. 1 morot, 1 tomat, gröna bönor, yoghurt (3%). 2 mjuka

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-48544515497773692602008-05-20T20:09:00.003+02:002008-05-20T20:23:31.515+02:00

Jag fick ett Buzzadorpaket idag med en massa ost! Nu ska det ätas och bjudas på ost för att se vad folk tycker. Jag tycker att det är riktigt kul när det kommer en massa prover så att man kan testa och smaka, ett bra tillfälle att samla alla vänner, smaka och bedöma för att se om man hittar någon favorit.I paketet låg allt det här:1878 svart Extra stark 31% (tärnad i påse)1878 svart Extra stark

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-67413848608987149422008-05-20T11:33:00.004+02:002008-05-21T11:22:57.451+02:00

Frukost: Fiberhavregrynsgröt med; frömix, kanel och kesella.Mellanmål: 1 kopp kaffe och 1 äpple.Lunch: Liten bit fisk, broccoli, kikärtor med lök, sallad med tomat och 2 hårda med smör. 1 äpple och 1 kopp kaffe.Mellanmål: 1 kopp kaffe, 2 hårda med smör och kaviar, 1 äpple.Spinning 46minMiddag: Tonfiskgryta med; krossade tomater, bambuskott, vattenkastanjer, champinjoner, spenat, 1 burk tonfisk. 1

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-23786235643175973302008-05-19T15:34:00.004+02:002008-05-19T20:30:22.367+02:00

Frukost: liten skål lättyoghurt med; kanel, linfrön, solroskärnor. 2 1/2 mjuk med smör/kaviar/ost. 1 kopp te.Mellanmål: 1 äppleLunch: sallad, tomat, linser med lök, kycklinggryta och 2 hårda med smör. 1 kopp kaffeMellanmål: 1 kopp te och 1 äpple.Middag: Grönsaksgryta med; krossade tomater, broccoli, spenat, champinjoner, bambuskott, vattenkastanjer, kidneybönor. 1 morot, 1 tomat, kesella och 2

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-78316534139717219632008-05-18T17:20:00.004+02:002008-05-18T19:11:38.006+02:00

Har precis kommit hem från en cykeltur på 81,71km, passar på att skriva nu medan jag är igång... Jag hade bestämt mig för at försöka mig på en gammal runda där jag cyklade lite fel :) Den här gången tog jag andra hållet och nu gick det alldeles utmärkt, jag cyklade rätt direkt! Det var inte jätteroligt väder idag, frös lite om fötterna, men det regnade inte i alla fall. Jag hade härlig medvind i

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-13914030923667266902008-05-18T08:48:00.007+02:002008-05-18T22:07:38.861+02:00

Frukost: Liten skål lätt vaniljyoghurt med; kanel, linfrön, solroskärnor. 2 mjuka med smör/ost/skinka, 1 mjuk med smör/lemon curd. 1 kopp te, 1 kopp kaffe och 1 apelsin.Lunch: 1 wrap med rökt lax, sallad, tomat, gurka och kso. 1 wrap med smör, kaviar och ost. 1 rostad med smör och lemon curd. 1 kopp kaffe.Mellanmål: Varma jordgubbar med kesella, kanel och lite lätt vaniljyoghurt.CYKLA

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-52547758473215215372008-05-17T18:04:00.006+02:002008-05-17T18:25:25.919+02:00

Idag var det bra väder för att elda så jag fick äntligen leka pyroman :) Jag har alltid älskat att elda och tända brasor. Nu var det länge sedan sist så det här skulle bli kul, världens största brasa! Det var riktigt kul att elda och otroligt varmt...svetten rann. Så dagen har ägnats åt att lyfta träd, plankor och en massa annat som skulle eldas upp. Nu är det klart och jag har fått duscha bort

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-84509713542584107832008-05-17T10:05:00.003+02:002008-05-17T10:11:53.386+02:00

Jag hoppar över cyklingen idag och tar en vilodag istället, regnet lockar inte till cykling precis. Det ska bli mycket bättre väder imoron så då ger jag mig ut på en liten runda. Jag har till och med lyckats få med mig en kompis imorgon. Hon ska cykla halvvättern men har inte cyklat något i år så hon kände att det var dags nu. Så jag tänkte ta med henne på en 60km.runda som jag känner till så att

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-10256671672009875622008-05-17T10:03:00.006+02:002008-05-17T19:24:56.579+02:00

Frukost: Varma jordgubbar med; kesella, kanel och frömix. 1 mjuk med messmör, 1 mjuk med lätt räkost/kalkonpålägg och 1 stor kopp te (äpple/kanel).Mellanmål: 1 äppleLunch a lá IKEA: Lammfärsbiffar med persisk potatissallad, 1 mjuk med smör och linssallad.Efterrätt a lá IKEA: 1/2 bit jordgubbscheesecake och 1 kopp kaffeMiddag: Lax, 1 potatis, sallad, keso, 1 hård med smör, 1 skiva baguette med

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-81426563829812765482008-05-16T20:35:00.003+02:002008-05-16T20:42:35.409+02:00

Jag har ofta "problem" med uppsvälld mage och har förstått att det beror på vad jag äter. Men om man tittar på vad man inte bör äta om man inte vill ha uppsvälld mage så måste jag avstå från en massa gott som jag ofta äter. Då är det bara att välja, ballongmage eller börja tänka på vad jag stoppar i mig...hmm, kanske ska testa i alla fall och se om det blir någon skillnad.Läkande och bra mat*

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-69645662292252905302008-05-16T18:40:00.003+02:002008-05-16T18:46:37.501+02:00

Ett perfekt avslut på jobbveckan! Spinningpasset var precis så där bra som det var häromdagen, allt bara kändes så bra och jag hade en massa kraft. Jag har nog aldrig så länge jag kan minnas haft en så här bra träningsvecka, där ALLA pass spinningpass känts bra, kul att det händer :)Aerobicspasset gick också jättebra, det är så roligt (har sagt det förr:)) när man kan koreografin och man kan ta i

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-35854199313549923432008-05-16T11:54:00.009+02:002008-05-16T22:43:39.335+02:00

Frukost: Fiberhavregrynsgröt (1 1/2dl okokt) med 2 msk turkisk yoghurt (3,5%), fun light, frömix och kanel.Mellanmål: 1 kopp kaffe och 1 mjuk med smör/ost/paprikaLunch: Sallad - isberg/bönor/tomat/gurka/majs/vitkål, tzatziki, tomatröra, 2 mjuka med smör. 1 kopp kaffeMellanmål: 1 mjuk med smör/ost/skinka, 1 skiva kanellängd, 1 äpple och 1 kopp te.SPINNING + AEROBICS 99min Middag: Kycklinggryta med

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-58662947118774027122008-05-15T15:59:00.003+02:002008-05-15T16:08:47.890+02:00

Jag gick inte på pumpen igår för att jag skulle till gymmet idag, och så blev det. Jag började med uppvärmning oå löpbandet 15min, 7,5min på 10km/h och 7,5min på 11km/h. Det kändes som att jag skulle kunna springa i evigheter om det inte hade varit för att det är sååå tråkigt att springa, speciellt inomhus på löpband. Vet inte varför jag tycker att det är trist, har nästan alltid tyckt det, men

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-79977032361513054132008-05-15T07:22:00.005+02:002008-05-16T11:56:43.689+02:00

Frukost: Fiberhavregrynsgröt (1 1/2dl okokt) med 2 msk turkisk yoghurt (3,5%), fun light, frömix och kanel. 1 hård med messmör/2 kalkonskivor.Mellanmål: 1 kopp kaffe och 1 äppleLunch: Kycklingsoppa, morot, vitkål, 2 mjuka med smör/ost och 1 äpple. 1 kopp kaffeMellanmål: 1 kopp kaffe och morot/vitkålLÖPNING/GYM 45minMiddag: Tonfiskgryta med; broccoli, spenat, 1 burk tonfisk, krossade tomater,

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-46821418770529295592008-05-14T19:40:00.004+02:002008-05-14T19:44:33.383+02:00

Frukost: Fiberhavregrynsgröt (1 1/2dl okokt) med 2 msk turkisk yoghurt (3,5%), fun light och kanel. 1 hård med messmör och 1 hård med lätt räkost.Mellanmål: 1 kopp kaffe, 1 äpple.Lunch: Isbergssallad, tomat, bönor med lök och vegetarisk gryta. 2 knäckebröd med smör. 1 kopp kaffe.Mellanmål: 2 knäckebröd med smör/kalkonskinka, 1 äpple och 1 kopp kaffe.SPINNING - 46minMiddag: Kycklinggryta med;

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-75044709784408905072008-05-14T17:59:00.004+02:002008-05-14T18:05:57.103+02:00

Åh vad skönt det är när man känner att allt verkligen funkar! Känslan när man kämpar hårt och tekniken sitter, rundrtamp och positionsställningar, den känsla är nästan obetalbar. Då känner i alla fall jag mig duktig och styrkan kommer uppifrån (mentalt) trots att benen kanske skulle vilja sluta. Nu ska jag fortsätta att njuta av ett enligt mig perfekt spinningpass :)

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-38495079343471621482008-05-13T20:16:00.005+02:002008-05-13T20:23:59.432+02:00

En så otroligt smart idé. Jag måste nog ta och testa, det måste vara mycket bätre än de där "clipsen". Med "clipsen" så tycker jag att det ibland kan vara lite bökigt för att man måste knöggla ihop påsen för att det ska gå att knäppa ihop, med den här smarta grejen är det problemet borta :)Bild från Attendra Köp den här för 85kr.

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-12928497608363186172008-05-13T19:51:00.003+02:002008-05-13T20:59:57.687+02:00

Frukost: Fiberhavregrynsgröt (1 1/2dl okokt) med 2 msk turkisk yoghurt (3,5%), fun light och kanel.Mellanmål: 1 kopp kaffe, 1 äpple.Lunch: Isbergssallad, tomat, bönor med lök och tomatsås. 2 hårda med smör. 1 kopp kaffe.Mellanmål: 1 päron, 1 äpple och 1 kopp te.Middag: Krabbgryta med; vattenkastanjer, bambuskott, krossade tomater, spenat, 1 burk krabba och champinjoner. 2 mjuka med messmör, 1

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-75477428468811059452008-05-12T19:57:00.004+02:002008-05-12T20:42:08.671+02:00

Frukost: Fiberhavregrynsgröt (1 1/2dl okokt) med 2 msk turkisk yoghurt (3,5%), fun light och kanel. 1 hård med messmör, 1 hård med lätt räkost.Mellanmål: 1 kopp kaffe, 1 äpple.Lunch: rivna morötter, kidney/kikärtsmix med lök, ärtor och gräddfilssås. 2 hårda med smör. 1 kopp kaffe.Mellanmål: 1 äpple och 1 kopp te.SPINNING - 48minMiddag: Tonfiskgryta med; broccoli, krossade tomater, spenat,

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-19023061436002567002008-05-12T18:28:00.003+02:002008-05-12T18:35:17.842+02:00

Nu är krafterna tillbaka! Idag kände jag redan från början att det kommer att bli ett bra pass. Under uppvärmningen kändes det lite stumt i benen men efter ett tag kom jag igång. Det var ett bra pass, med bra musik och det gör träningen mycket roligare. Mycket av träningen har jag förstått är mentalt, har jag inställningen att det kommer att bli ett bra pass och att jag kommer att kunna kämpa

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-61158667226626813552008-05-11T20:30:00.002+02:002008-05-11T20:36:07.714+02:00

Frukost: Fiberhavregrynsgröt (1 1/2dl okokt) med 2 msk turkisk yoghurt (3,5%), fun light och kanel. 2 hårda med smör/kalkonskiva, 1 stor kopp te med mjölk och 1 apelsin.Mellanmål: 1 kopp kaffe 2 kex och några coktailtomaterLunch: 1 wrap med kyckling/curryröra, 1 wrap med lax/potatis.Mellanmål: kladdkakaMiddag: Kycklinggryta med broccoli, krossade tomater/spenat/soltorkade tomater. 2 bitar

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-46243401172175855462008-05-10T23:25:00.000+02:002008-05-10T23:27:24.504+02:00

Frukost: Fiberhavregrynsgröt (1 1/2dl okokt) med 2 msk turkisk yoghurt (3,5%) och kanel. 1 mjuk med smör/kalkonskiva, 2 hårda med smör/kaviar, 1 stor kopp te med mjölk och 1 apelsin.CYKLING - 2h 35minMellanmål: 1 äpple under cykelturenLunch: 1 kycklingfilé med krossade tomater, soltorkade tomater och 2 msk turkisk yoghurt. 2 morötter, 2 hårda med smör/kaviar och 1 apelsin.Mellanmål: 1

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-41046490049705771852008-05-10T12:32:00.002+02:002008-05-10T12:40:09.088+02:00

Helt underbart väder! Bara att äta frukost sen iväg ut och cykla. Det var många som var ute och cyklade idag, mötte många glada motionärer.Jag tog med mig 1 äpple om jag som jag åt efter halva vägen, vet inte om det gjorde varken till eller från :) Jag hade sett ut rundan innan och skrivit ner små riktmärken, tror ni det hjälpte? Såklart inte! Jag är verkligen helt värdelös på att hitta och

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-51919439385641552822008-05-09T18:15:00.003+02:002008-05-09T18:29:27.284+02:00

Det är inte mycket som blir som planerat med veckans träningsschema :) Det skulle ha blivit aerobics idag, men jag såg att det var vikarie så då bestämde jag mig för att pumpa lite och spinna lite istället. Jag vill inte riskera att stå där som en flaxande förvirrad människa när jag ska försöka lära mig ny koreografi...så därför håller jag mig idag till sånt jag kan, lyfta skrot och cykla!Det har

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-49544253726970036562008-05-07T17:31:00.004+02:002008-05-07T17:42:14.697+02:00

Det blev cykling idag, men solen som jag trodde skulle skina var borta... Jag gick lite tidigare från jobbet, bytte om och gav mig iväg. Jag cyklade en runda som jag cyklat förut så att jag inte hamnade på villovägar. Turen bjöd både på både motvind, medvind och lite regn. Jag kände idag att, det jag känt ett tag i rumpa och lite på baksida lår, forfarande inte släppt. Det känns liksom inuti på

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-62775541734112664752008-05-06T18:15:00.002+02:002008-05-06T18:19:15.650+02:00

Då var man tillbaka i spinningsalen igen, det var ett tag sen. Hade nästa glömt bort hur jobbigt det var...och hur skönt det är att få cykla riktigt hårt så att svetten lackar :) Det gick bra och det var ett nytt pass med en instuktör som jag aldrig sett, hon var bra och alldeles lagom pushig.Funderar på att ge mig ut på en cykeltur imorgon, det ska bli jättefint väder. Får se hur det känns

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-38602664978748168912008-05-05T11:49:00.010+02:002008-05-05T20:44:59.594+02:00

Frukost:Lättyoghurt med:hallonkrämfrömixkanel2 mjuka med lättost/kaviarMellanmål:1 äpple1 kopp kaffeLunch:rivna morötterlinservitkålkikärtor/kidneybönormix2 hårda med smörMellanmål:1 äpplevitkål1 kopp teMiddag:Grönsaksgryta:wokmix - thaispenatsoltorkade tomaterbroccolikrossade tomaterchampinjonerTillbehör:2 morötterpaprika1 tomathummus med soltorkade tomatertzatziki2 hårda med lättost/kaviar1

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-40826008754378044972008-05-04T13:57:00.004+02:002008-05-04T14:13:35.565+02:00

Nu var det avklarat! Det var lite pirrigt men det gick hur bra som helst. Jag hakade på andra gruppen som startade, de skulle ligga runt 30km/h, hoppades att jag skulle orka följa med dem och det gjorde jag också. Min cykel började låta lite konstigt idag och jag hittade inte problemet, efter en stund slutade det så då slapp jag och alla omkring mig det störande ljudet :) Som jag sagt innan så

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-31032374190434363832008-05-04T07:51:00.007+02:002008-05-04T21:19:46.610+02:00

Frukost:Lättyoghurt med:hallonkrämkanelfrömixfullkornskuddar1 mjuk med smör/ost1 mjuk med messmör/ost2 hårda med kaviar1 apelsin1 päronMOTIONSLOPP - 70kmEfter loppet:1 mjuk med smör/ost1 mjuk med smör/skinka1 kopp kaffeLunch:grillad kycklingtzatzikihummus med soltorkade tomatersallad - tomat/morötter1 baguette med smör/ostEfterrätt:1 kopp kaffe1 äpple/kanelbulle1/2 chokladstångMiddag:grillad

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-90880839837926307162008-05-03T23:01:00.003+02:002008-05-03T23:07:09.610+02:00

Då ska jag ut på mitt första motionslopp. Trots att det inte är någon tävling så är jag lite nervös...men jag ska försöka se till att få ordentligt med sömn nu så att jag är laddad och redo! Mitt mål med morgondagen är att komma i mål inom 3h, det borde jag klara av.Godnatt!

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-42175107082029370102008-05-03T07:33:00.010+02:002008-05-03T22:31:12.346+02:00

Frukost:Lättyoghurt med:hallonkräm (osockrad)fullkonskuddarTill det:1 polar extrem med smör/omega-3 kaviar/goudaost (17%)1 polar extrem med messmör/kalkon1 apelsin1 stor kopp teLunch:Lättyoghurt med:hallonkräm (osockrad)frömixfullkornskuddarTill det:1 hård med smör/ost1 hård med smör/kalkon1 päronFika:2 koppar kaffe1 mini kanelsnäcka1 kaka1 liten bit drottningtårtaMiddag:Indisk buffémat:

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-29506441423772832612008-05-02T16:37:00.004+02:002008-05-02T16:55:35.473+02:00

Skulle gå på aerobics idag, men jag fick sluta tidigare så då ändrade jag mina planer lite. Jag har alltid tänkt att jag ska testa och se om jag fixar att springa 1 mil på löpband under 60min och idag var en perfekt dag för detta, kände mig laddad och taggad. De första 30min var inga problem, inte de resterande heller egentligen, men jag kände hur jag började få skavsår under fötterna av alla

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-10535561065240982582008-05-02T10:12:00.008+02:002008-05-02T20:58:42.586+02:00

Frukost:Lättyoghurthallonkräm (osockrad)fullkornskuddar1 hård med smör/ost1 hård med smör/kalkonMellanmål:1 äpple1 kopp kaffeLunch:Risotto med grönsakercurrysåssallad - tomat/gurka1 hård med smörEfterrätt:1 kopp kaffeliten bit äppelkaka1 äppleMellanmål:1 mjuk med smör/kaviar1 hård med smör/kaviar1 äpple1 kopp kaffeTRÄNING - Löpband/gym Midddag:Kycklinggryta:1 kycklingfiléchampinjonerkrossade

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-72856106209028055822008-05-01T11:32:00.008+02:002008-05-01T21:34:58.139+02:00

Frukost/lunch:1 scones med smör/ost2 mörka med smör2 hårda med messmör3 skivor blodpudding1 apelsinMellanmål 1:4 hårda med smör2 mjuka med messmörMellanmål 2:Varma jordgubbarkesellafun lightMiddag:1/2 grillad kyckling2 moröttergurka1 tomattzatzikigrov baguette med smör/påläggEfterrätt:1 paket lätt chokladglassÖvrigt:1 päron

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-8833594274320389592008-04-30T09:58:00.002+02:002008-05-01T11:32:55.529+02:00

Frukost 7.00:Lättyoghurt med hallonkräm/frömix/kanel1 mjuk med messmör1 mjuk med smör/kalkon1 kopp teMellanmål 9.00:1 äpple2 plommonLunch 11.00Pannkaka med syltsallad1 hård med smörMellanmål 14.30:1 kopp teäppelpaj med vaniljsåsMiddag 19.00:grillad laxfetaostsalladvitlöksbrödgrillad halloumiÖvrigt:vitt vinölchipssalta pinnarnöt/russinmix

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-25396488990333734522008-04-29T19:31:00.002+02:002008-04-29T19:33:37.886+02:00

Hade en jobbig dag på jobbet idag och hade ingen glädje eller lust alls att träna fastän att jag vet att det brukar bli bättre. Jag gjorde mitt bästa och hoppades att det skulle kännas bättre, men det gjorde det inte...en riktigt tråkig dag och det blev tyvärr tråkig träning också... Men det positiva i det hela är att det bara kan bli bättre från och med nu!

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-36312325533230711962008-04-29T07:02:00.006+02:002008-04-29T20:37:46.937+02:00

Frukost 6.30:Fiberhavregrynsgröt (70g okokt) med:hallonkräm (osockrad)kesella (1%)frömixMellanmål 9.30:1 äpple1 plommonLunch 11.15:4 stora kalkonskivorlite potatissalladsallad - tomat/gurka2 hårda med smörMellanmål 14.30:2 hårda med smör/kalkon2 plommon1kopp teTRÄNING - Aerobics + Step 99minMiddag 19.30:Grönsaksgryta:wokmix thaispenatchampinjonersoltorkade tomaterbroccoliTillbehör:2 moröttergröna

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-31662991060470149782008-04-28T16:14:00.007+02:002008-04-28T19:51:56.743+02:00

Frukost 7.00:Fiberhavregrynsgröt (70g okokt) med:hallonkräm (osockrad)kesella (1%)frömixMellanmål 9.30:1 äppleLunch 11.45:Lite veggrytapizzasalladgröna linsertomater2 hårda med smör1 kopp teMellanmål 14.00:1 plommon1 äpple1 kopp teMiddag 18.00:Tonfiskgryta:1 liten burk tonfiskwokmixspenatchampinjonersoltorkade tomaterTillbehör:1 morot1 tomatpaprikagröna bönorkeso minikesella (1%)2 mjuka med smör/

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-9439283887411762232008-04-27T18:18:00.002+02:002008-04-27T18:27:02.616+02:00

Idag mådde jag mycket bättre så jag bestämde mig för att ge mig ut och cykla, det var bra cykelväder idag också. Jag gav mig ut på en ny runda och jag klarade att cykla rätt nästan hela tiden :) Jag kom inte vilse i alla fall... Sen cyklade jag ut till mitt favoritmatställe, hem till min kära mor som alltid har något gott att äta. Jag har inte så stor aptit när jag tränat men jag vet att det

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-79401430641689911542008-04-27T07:50:00.008+02:002008-04-27T21:33:31.645+02:00

Frukost 6.30:1 hård med äggvita/kaviar1 hård med smör/kalkon1 hård med messmör1 mjuk med smör1 mjuk med messmör1 apelsin1 päron1 stor kopp te med mjölkTRÄNING - Landsvägscykling 176minLunch 13.00:4 varma mackor med:ketchup/tacosåslökskinkapepparsalamipaprikachampinjonerost (17%)Fika 15.00:1 kopp kaffe med mjölk1/2 chokladmuffinTRÄNING - Landsvägscykling 38minMiddag 18.30:Kycklinggryta:1

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-76992501017410808772008-04-26T06:51:00.007+02:002008-04-26T22:00:23.010+02:00

Frukost 6.30:1 hård med äggvita/kaviar1 hård med smör/kalkon1 mjuk med smör1 mjuk med messmör1 apelsin1 stor kopp te med mjölkLunch 11.00:"Flygande Jakob" resterna från igår.sallad - paprika/tomat/gurka1 hård med messmör1 hård med smörEfter:1 apelsin1 päron1 hård med lättost/marmeladFika 13.30:1 glas fanta (no sugar)1 blåbärsbulle1 kopp kaffeMiddag 19.00:4 varma mackor med kalkon/champinjoner/

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-3984654987424133022008-04-25T15:55:00.004+02:002008-04-25T16:03:26.214+02:00

Jag hatar att vara lite smårisig! Imorse vaknade jag med halsont, snuvig och en sån där värk i kroppen, men jag ignorerade det och åkte till jobbet. Det har inte blivit bättre och jag förstog ganska snart att jag kunde glöämma träningen idag, det hade bara varit dumt. Nu har jag tagit lite alvedon, men det verkar inte hjälpa så värst mycket. Om man ska bli sjuk kan jag väl bli ordentligt sjuk

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-52786021988181126462008-04-25T06:37:00.006+02:002008-04-25T21:58:05.136+02:00

Frukost 6.30:Lättyoghurt med:hallonkräm (osockrad)frömixkanel1 mjuk med smör/kaviar1 mjuk med lättost/kalkon1 kopp teMellanmål 9.30:1 äppleLunch 11.15:lite thaigryta med kycklinglite veggrytasallad - tomat/gurkagröna bönor med lök/olivolja2 hårda med smörMellanmål 14.30:1 päron1 apelsinMiddag 18.30:"Flygande jakob", utan banan och med champinjoner/soltorkade tomaterfullkorns bulgursallad - tomat/

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-70564963084815169402008-04-24T06:56:00.006+02:002008-04-25T06:36:49.554+02:00

Frukost 6.30:Lättyoghurt med:hallonkräm (osockrad)frömixkanel1 mjuk med smör/kaviar1 mjuk med lättost/kalkon1 kopp teMellanmål 9.30:1 kopp te1 äppleLunch 12.00:pizzasalladvitkålmorot1 pepperoni2 mjuka med smör/ost1 päronMellanmål 14.30:2 hårda med smör/ost1 äppleMiddag 18.30:Grönsaksgryta:BroccolibladspenatwokmixpaprikachampinjonerTillbehör:1 morot1 tomathummusauberginerörakesella1 mjuk med

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-58823304162000755352008-04-23T18:19:00.003+02:002008-04-23T18:32:28.105+02:00

Jag har varit lite trött hela dagen och känner att det är något på G med min hals...men det är bara att försöka ignorera. Jag tog mig till träningen och tänkte att jag skulle köra lite lugnare på spinningen om jag nu har någon konstig bakterie i kroppen. Så spinningen gick bra och jagfick svettas lite i alla fall :) Pumpen däremot gick inte alls så bra som jag velat, jag hade ingen ork i

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-39147765909199626362008-04-23T06:29:00.009+02:002008-04-23T20:37:31.593+02:00

Frukost 6.00:Lättyoghurt med:hallonkräm (osockrad)frömixkanel1 mjuk med smör/kaviar1 mjuk med lättost/kalkon1 kopp teMellanmål 9.30:1 äppleLunch 11.30:Veg. minestronesoppamorotvitkål2 mjuka med smör1 päronMellanmål 14.00:1 kopp te2 hårda med smör/ostmorotvitkålTRÄNING - Spinning + pump 101minMiddag 18.30:Kycklingwok:1 kycklingfiléwokmix thaisalladslökkrossade tomaterTillbehör:1 morot1 tomatgröna

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-84735714477830086182008-04-22T11:36:00.006+02:002008-04-22T19:56:08.323+02:00

Frukost 7.00: Lättyoghurt med:hallonkräm (osockrad)frömix kanel1 mjuk med smör/kaviar1 mjuk med lättost/kalkon1 kopp teMellanmål 9.30:1 äpple1 kopp teLunch 11.15:Kycklingkebabtomatsåssalladgurka2 hårda med smör1 päronMellanmål 14.30:1 äpple1 kopp teMiddag 18.30:Grönsaksgryta:Broccolibladspenatchampinjonerajvarpaprikabrysselkålkrossade tomaterkidneybönorTillbehör:1 tomat2 morötter1 mjuk med smör/

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-70935607947803179552008-04-21T18:23:00.004+02:002008-04-21T18:29:10.215+02:00

Det tog emot lite grann att träna inomhus när det var så fint väder ute, men vill man gå på ett bra steppass så var det inte så mycket att välja på. Nästa vecka kommer det att vara en vikarie på passet så jag fick njuta extra mycket idag :) Det är så kul när man har lärt sig ett pass så att det bara sitter där, man kan ta ut svängarna lite och ta i mycket mer, det blir så mycket roligare

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-27867517570951946322008-04-21T15:07:00.006+02:002008-04-21T20:31:29.574+02:00

Frukost 7.00:Lättyoghurt med:hallonkräm (osockrad)frömixkanel1 mjuk med smör/kaviar1 mjuk med lättost/kalkon1 kopp teMellanmål 9.30:1 äpple1 kopp teLunch 11.45:Zuccinigratängrivna moröttertomatgröna linser2 hårda med smör1 kopp teMellanmål 15.00:2 hårda med smör1 äppleTRÄNING - StepMiddag 18.45:Kycklinggryta:1 kycklingfiléwokmixauberginelökTillbehör:fullkornspasta2 morötter1 tomatgröna

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-69777508455026291992008-04-20T19:43:00.003+02:002008-04-20T19:52:21.523+02:00

En dag som denna kunde man bara inte sitta inne. Så jag bestämde med en kompis att vi skulle ut och cykla lite i det underbara vädret. Jag cyklade en sväng, 19km, innan i lite snabbare tempo, sen mötte jag upp henne och vi cyklade 23km i ett lignare tempo och njöt av våren. Hoppas att den är här för gott!Jag börjar tro att dem där leucintabletterna gör susen, det känns som att jag har mer ork och

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-69244961878320653702008-04-20T07:22:00.007+02:002008-04-20T20:27:27.714+02:00

Frukost 7.00:1 Polarpärlan med messmör1 Polarpärlan med lättost/kalkon1 Polarpärlan med smör/kaviar1 apelsin1 stor kopp kaffeLunch 11.00:Tonfiskgryta:1 liten burk tonfiskwokmixbrysselkålkrossade tomaterTillbehör:2 morötter1 tomatgröna bönor1/2 avokado1/2 paprikahummusaubergineröra3 mjuka med smörEfterrätt:Varma jordgubbarkesellakanel1 päronTRÄNING - Landsvägscykling 107minMiddag17.30:Fläskkarré i

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-83822615781651335532008-04-19T13:22:00.010+02:002008-04-20T07:27:14.187+02:00

Jag överlevde! :) Jag var lite nervös hela morgonen för hur det skulle gå. När jag kom till samlingspunkten så kom det en hel del folk med sina racercyklar och klubbkläder, jag kände mig som svarta fåret med min hybrid. Sen var det någon som pikade min cykel och undrade hur det skulle gå, skitstövel! Den kommentaren gjorde det inte bättre! Men jag försökte strunta i det och följde med. Vi cyklade

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-30298855536284402432008-04-19T07:47:00.010+02:002008-04-19T23:20:58.275+02:00

Frukost 7.00:...laddarfrukostFiberhavregrynsgröt (100g okokt) med:kesellahallonkräm (osockrad)frömixkanel2 hårda med jordnötssmör1 apelsin1 kopp teTRÄNING - Landsvägscykling 162min - Tog 2 kapslar leucin innan och 1 efterLunch 13.30:Kycklingwok:1 kycklingfilékrossade tomaterwokmixkikärtorbrysselkålTillbehör:2 morötter1/2 paprikakeso minikesella3 mjuka med smör/lättost/kaviarMellanmål 16.30:1

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-67973316957848663892008-04-18T21:06:00.002+02:002008-04-18T21:14:25.781+02:00

Äntligen fredag! Åh vad skönt det är med fredagar...veckans bästa aerobicspass står på schemat och man kan se fra mot en hel helg där man får göra vad man vill. Aerobicspasset var lika bra som sist, hon hade gjort några förändringar sen sist, men jag klarade av dem också till slut. Imorgon blir det lite mer utmaning, då har jag bestämt mig för att följa med cykelklubben på deras träning. De

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-80092208865368586592008-04-18T11:47:00.006+02:002008-04-18T22:38:03.093+02:00

Frukost 6.00:Fiberhavregrynsgröt med:hallonkräm (osockrad)kesellakanelfrömix1 kopp teMellanmål 9.30:1 äpple1 kopp teLunch 11.30:Lasangerivna morötterärtor/majs/paprikamixkikärtor med lökMellanmål 14.30:2 hårda med smör/kaviarTRÄNING - AerobicsMiddag 19.00:Kycklinggryta:1 kycklingfiléwokmixbrysselkålkrossade tomaterTillbehör:1 morot1 tomatfetaost 3%keso mini1/2 "fitnessbaguette" med lätt räkost1/2

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-49019309775342465552008-04-17T18:10:00.007+02:002008-04-17T20:58:29.691+02:00

DASH - Dietary Approach to Stop HypertensionNu har det kommit ny forskning om att denna diet minskar risken för att få hjärtinfarkt och stroke. Dieten är utvecklad i USA, vart annars :) Forskarna har följt 88 000 kvinnor 34-59 år gamla under 25 års tid, en rätt så väl utförd forskning måste jag säga. Det framkommer inte hur många av dessa som följde dieten men antagligen en stor del för att kunna

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-61052225662484147752008-04-17T16:37:00.003+02:002008-04-17T16:46:11.184+02:00

Det var dags för lite styrka nu för det var alldeles för länge sedan jag satte min fot på gymmet. Jag började med att värma upp med 5km på löpbandet. Startade på 8km/h och ökade sen succesivt...slutade på 14km/h så det blev ett snitt på 10,2km/h, d.v.s. att jag sprang 5km på 29min 19sek, skön uppvärmning Blev härligt svettig och kände mig redo för att lyfta lite skrot :)Så här blev det idag:

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-59881009595376603732008-04-17T06:49:00.008+02:002008-04-17T19:34:40.092+02:00

Frukost 7.00: Fiberhavregrynsgröt med: hallonkräm (osockrad) lättyoghurt kanel frömix 1 kopp teMellanmål 10.00:1 kopp kaffe1 grov minibaguette med:smör/ost/skinka/tomat/paprikaLunch 12.00:Rysk pyttipanna - köttfärs/rödbetor/potatissåssallad - kikärtor/vitkålssalladpepperoni2 mjuka med smör1 kopp kaffeMellanmål 14.15:vindruvor1 äpplekaffeTRÄNING - GymMiddag 18.30:Tonfiskgryta:1 liten burk

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-79193729053195873502008-04-16T19:21:00.011+02:002008-04-16T20:03:28.046+02:00

Lite nya kläder behövs alltid... En gammal klassiker som jag bara måste ha. Vindjacka Köpte en i brunt också, kostade bara 50kr/stSnygga byxor behöver man alltid, hoppas dem sitter bra. Dem var så billiga så jag kunde inte motstå :)Min gamla har gått sönder så nu måste jag ha en ny, det är alldeles för jobbigt att borsta manuellt :)

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-28064928604917204492008-04-16T18:29:00.003+02:002008-04-16T19:14:10.140+02:00

Idag blev det intensivpass. Under dagen har jag fyllt på med massor av kolhydrater och tog mitt lilla piller innan...vet inte om det var det som gjorde susen men bra gick det i alla fall. Det var mycket och långa tempoökningar, klarade nästan att hålla tempot hela intervallerna ut, men det sved ordentligt i musklerna på slutet. Precis så ska det kännas efter ett hårt spinningpass, det ska "svida"

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-69336618534387109762008-04-16T05:54:00.021+02:002008-04-17T20:14:28.093+02:00

Frukost 6.00:Fiberhavregrynsgröt med:hallonkräm (osockrad)kesella med funlightkanelfrömix1 kopp te Mellanmål 10.00:1fralla med ost/toamat1 kopp kaffeLunch 12.30:Pasta med kyckling/pepparotssåssallad - rivna morötter/tomat/gurka/kikärtorörtdressing1 kopp kaffeMellanmål 15.30:1 kopp te1 Sandwich Cream Cheese & Chives TRÄNING - Spinning Middag 18.30:Kycklinggryta:1

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-40508005190580967092008-04-15T06:41:00.010+02:002008-04-15T21:00:08.901+02:00

Frukost 6.30:Fiberhavregrynsgröt med:nyponsoppa (osockrad)lättyoghurtkanelfrömixMellanmål9.30:1 äppleLunch 11.15:Ugnsbakad fiskminimajssallad - tomat/gurkabönor2 hårda med smör1 kopp teMellanmål 14.30:1 kopp te1 äpplenågra vindruvorMiddag 18.30:Grönsaksgryta:wokmixbroccolichampinjonermjölkajvarTillbehör:gröna bönor1 tomat1 morothummusauberginerörafetaost 3%keso mini1 mjuk med lätt räkost1 mjuk

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-68020896878923279612008-04-14T18:23:00.005+02:002008-04-14T18:33:48.691+02:00

Jag brukar gå på step på måndagar men idag var det en vikarie som jag aldrig hört talas om så jag vågade inte chansa. Det kan ju vara ett riktigt dåligt pass med dålig musik...eller ett fantastiskt pass med hur bra musik som helst! :) I vilket fall som helst så valde jag att köra lite spinning istället. Efter helgens sammanlagda ~12mil så trodde jag att benen skulle vara lite mörare än de var,

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2933048719758522852.post-40541521339324608162008-04-14T15:25:00.003+02:002008-04-14T19:22:15.477+02:00

Frukost 7.00:Fiberhavregrynsgröt med:nyponsoppalättyoghurtkanelfrömix2 hårda med lätt räkost1 hård med jordnötssmörMellanmål 9.30:1 äppleLunch 11.00:rivna moröttertomatbönor med lök3 hårda med smörMellanmål 14.00:2 hårda med smör1 äpple1 kopp teTRÄNING - SpinningMiddag:Grönsakswok:wokmixbroccolichampinjonermjölkTillbehör:1 morot1 tomatgröna bönorhummusaubergineröra1 mjuka med lätt räkost1 mjuk

Förväntansfull optimist!noreply@blogger.com0